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Post de Salva 👮

Avatar de Salva 👮

Físicas 2.0

Creado por Salva 👮 , 05/11/2020 14:32 - 11 respuestas
Para las personas que van justas en las físicas, comentarles que me dedico al mundo del deporte y que estoy especializado en atletismo.
Cualquier duda o consejo aquí me tienen, GRATIS y sin complicaciones, pero teniendo en cuenta que no estoy todo el día conectado :D.

Ha falta de los días que quedan, les recomiendo descanso, o ejercicio moderado, nada de entrenamientos de última hora, ni milagros( ya que no existen), por muy justos que vayan a las pruebas, la adrenalina, los nervios y las ganas de ser GC darán ese empujón que necesitan el día de la prueba.

Ojoooo con esto no quiero decir que el día de la prueba se haga el loco, eso provoca el fracaso, solo digo que el estar allí dará un pequeño subidón emocional, que les irá bien para hacer una buena marca, pero que no hay que dejarse llevar y caer en el error de venirse arriba como se dice coloquialmente.

De verdad que lo que no hayan conseguido ya entrenando, por mucho que entrenen estos días no les va a mejorar el rendimiento una barbaridad, lo único que les puede provocar son lesiones y sobrecargas, hay que entrenar con cabeza, sin pasarse y haciendo un ciclo de descanso pre-competitivo, esto viene siendo descansar para el día de la prueba, recuerden que ese mismo día hay que hacer muchas, y no hay que estar fatigado, recordarles también que hay que hacer una marca, que con superarla vale, no caígan en el error de querer hacer marcas alucinantes a lo Usain Bolt, esto nos puede llevar a un cansancio extremo y no poder hacer bien el resto de pruebas, incluso lesionarnos y no poder acabarlas, como siempre digo CABEZA Y SENTIDO COMÚN¡¡, solo hay que pasarlas, son apto o no apto, noooo tienen nota como en el CNP.

Lo dicho, quien vaya justo superará las pruebas, es lógico estar alterado, dormir poco, no tener hambre, pensar que estamos muy cansados, que estamos empeorando, esto es típico para las personas que no están acostumbradas a competir, es una cosa habitual estas dudas, a esto se le llama " miedo pre-competitivo", pasa también cuando vamos hacer un examen, días antes nos ponemos nerviosos repsando y diciendo se me ha olvidado todo, no se nada, se me olvidan cosas, no se preocupen, tengo la solución, y no es otra ni más ni menos que transmitirles calma, el día del examen o la prueba sale todo, tanto el conocimiento como el físico que han entrenado todo el año y se han esforzado en conseguir, el día de la prueba está ahí y SALEEE cuando más lo necesitan¡¡.

Muchos me han comentado y preguntado: ¿ Qué hago de aquí allí ?( al día de las pruebas), yo les comento como atleta y entrenador, no hagan nada¡¡¡, si se han preparado bien todo el año, las cosas les saldrán solas, otra cosas es que no se hayan preparado bien, ahí ya es otro cantar, pero para todo aquél que se ha preparado, que no tenga miedo las cosas salen. ( ojoo no hacer nada no significa salir de fiesta y comer hamburguesas todos los días, solo hagan carrera continua suave, no más de 25-30m y estiren muchísisisisisisisisisisismo)
Por último, cosa que no recomiendo que se haga, solo lo menciono para que quede constancia y de cara a la preparación de las puebas DEL AÑO QUE VIENE, si ponen en el buscador de esta web ( 200m ) encontrarán entrenamientos y comentarios que puse para entrenar las pruebas y un poco de consejos de alimentación, léanlos todos, no hay desperdicio, vayan bajando y mirando. Un abraç Familia¡¡.
Avatar de Jiper
Creado por Jiper , 05/11/2020 21:55
Gracias Salva! Un abrazo, amigo!
Avatar de Salva 👮
Creado por Salva 👮 , 05/11/2020 21:36
De nada compañer@s, es un placer. Un abraç y suerte.
Avatar de Estrella Alonso
Creado por Estrella Alonso, 05/11/2020 21:08
A mi también me ha servido gracias por molestarte en escribirlo!!!
Avatar de Maria Jose
Creado por Maria Jose , 05/11/2020 19:29
ESTUPENDO. mucho ánimo a todos.
Avatar de Jiper
Creado por Jiper , 05/11/2020 18:40
María José... Creo que coincido contigo en el lugar de salida.
Avatar de Maria Jose
Creado por Maria Jose , 05/11/2020 18:14
Y una cosa mas...MUCHÍSIMO CUIDADO con los 60m, es la prueba donde mas suspensos hay. Tampoco es que tenga mucha ciencia correr hacia delante lo mas rápido posible, pero la falta de atención, o el cansancio acumulado pueden jugar una mala pasada.   Consejos que os doy por experiencia propia:

1) Los dos kílómetros hay  que hacerlos en tiempo óptimo y no necesariamente  llegar de primero y hacer un tiempazo.   El esfuerzo y el cansancio acumulado aquí puede pasarnos factura mas tarde.

2) En los 60m mirar siempre recto mas allá de la meta, no correr mirando al suelo y al llegar a la meta inclinarse un poco, nariz delante... con esto podéis ganar décimas (yo me quedé por una).       Bracear muy fuerte como si los brazos fueran pistones, incrementando la velocidad siempre... al acercarnos a la meta instintivamente tendemos a frenar: mirad siempre mas allá.

Haced un buen calentamiento, pero no excesivo, y sobre todo ensayad las salidas sobre una raya imaginaria: listos, ya!   Unas buenas zapatillas con plantillas para amortiguar en la carrera pueden daros un plus.

-- No os enfriéis después de cada prueba, poneros una chaqueta, por que el calor perdido de de forma excesiva hay que volver a generarlo y eso debe evitarse.
Avatar de Maria Jose
Creado por Maria Jose , 05/11/2020 18:00
Gracias por los consejos. A mi me han venido muy bien.

Ánimo a todos. Las físicas de la GC son asequibles si se tiene una condición física estable... no hay que hacen grandes marcas y mucho cuidado con los nervios y el exceso de confianza que nos pueden jugar malas pasadas.
(lo digo por experiencia).

Y cuidado con las lesiones, que algunas aunque no nos lastren si que producen una fatiga muscular duradera que apenas notamos y no damos importancia.

Un abrazo y mucho ánimo. 
Avatar de Salva 👮
Creado por Salva 👮 , 05/11/2020 17:05
Habla de mí ortografía, cuando es usted nulo en comprensión lectora ya que no puede leer TODO mi post, no malgasto más energía en usted. Un abraç
Avatar de Diógenes  comes back
Creado por Diógenes comes back, 05/11/2020 15:39
Con esas palabras sólo demuestras ser un hipócrita, amigo Salva. Mira la ortografía de tu parrafada, hay unos cuántos errores de ortografía. Salud
Avatar de Salva 👮
Creado por Salva 👮 , 05/11/2020 14:45
Diógenes, mira que lo hemos intentado, pero nadie te traga
Avatar de Diógenes  comes back
Creado por Diógenes comes back, 05/11/2020 14:43
Mira que lo he intentado....pero no he logrado leer TODO tu post. Salud