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Post de Ignacio Martín

Avatar de Ignacio Martín

Pruebas físicas, 2k

Creado por Ignacio Martín, 05/11/2020 13:23 - 15 respuestas
Hola gente, ¿cómo lleváis las pruebas físicas? Yo llevo 3 de ellas bastante bien, sobrado diría. Pero tengo problemas con el 2km. Actualmente hago muchas series de 400, 800 y carreras de 1km y las hago todas en tiempo, ¿os parece 9.25 una marca asequible o muy jodida? Yo tengo 15 días para terminar de prepararla y voy a contrarreloj. 
¿Cómo la estáis entrenando vosotros? Gracias. 
Avatar de Jogan
Creado por Jogan , 07/11/2020 07:59
Jogan no es nadie camuflado. Salva, no se equivoque. Muchas veces decir la verdad en la cara puede ofender y siento si alguien se ha ofendido, pero no me venga nadie con excusas. No conocéis mi situación personal, mi edad ni mis limitaciones y yo tampoco conozco las vuestras. Pero viéndolo todo de manera objetiva, a 5-6 días de empezar las pruebas las marcas tienen que estar hechas, ha habido tiempo más que de sobra, pandemia enmedio, de superarlas.
Avatar de Succu Succu
Creado por Succu Succu, 05/11/2020 23:52
Maria jose te ha dado un muy buen truco. Engánchate al pelotón y no lo pierdas, aprieta los dientes hasta q acabes. No sigas a los dos que van primero, ni te quedes con los dos últimos. Vete enmedio del grupo y no pierdas esa referencia. Es lo q se llama pillar una liebre. El propio grupo te dirá a qué ritmo ir en cada vuelta. Y piensa q son cinco vueltas a todo el circuito. Lo q también se puede hacer es preguntar en tu tanda si alguien lo hace en el tiempo que tu quieres o similar y seguirles. Ánimo, suerte un poco de compañerismo tb. En mi zona tb estamos sin pistas, piscinas ni nada. Solo queda tener confianza en q somos capaces. porque sino, no hubiéramos empezado con esta opo, verdad ;)
Avatar de Arturo Luna
Creado por Arturo Luna, 05/11/2020 21:52
Bienvenido NAK88
Avatar de Maria Jose
Creado por Maria Jose , 05/11/2020 18:20
Hola Ignacia no te puedo asegurar como irá este año los 2km por que lo acaban de poner, pero el año pasado en mi turno en la prueba de 1 Km fueron TODOS APTOS (lo ponía en el letrero electrónico).    

Corre todo lo que puedas y sobre todo en el último minuto intenta subir el ritmo. Siempre de menos a mas.. si ves un pelotón de gente y a otros que van despegados muy adelante, arrímate al pelotón que así corres mas confiado.

9:25 no es una marca difícil, quizás si mas difícil que el año pasado, pero nada excesivo. La  única forma de entrenar esta prueba (hasta donde yo se) es corriendo.
Avatar de Salva 👮
Creado por Salva 👮 , 05/11/2020 17:44
Jogan es otra persona camuflada que todos ya sabemos.
Avatar de Silvia
Creado por Silvia , 05/11/2020 17:17
Jogan, no sé qué opinas, pero no todo el santo mundo es un portento físico. No se ha tenido un año para entrenar porque hubo una pandemia en medio. No todas las CCAA tienen las mismas restricciones por lo que habrá gente que haya tenido y siga teniendo dificultades para entrenar, así que no hables desde la soberbia porque no ha habido un año para entrenar
Avatar de Salva 👮
Creado por Salva 👮 , 05/11/2020 17:11
De nada Ignacio, en estos días le recomendaría si le está yendo bien, seguir con su mismo entrenamiento, pero a un porcentaje de esfuerzo del 60%. Me explico, si usted entrenando se esfuerza normalmente un 80 o 90% ahora se esfuerce a un 55 o 60% y que los 2 últimos días no haga nada o solo haga estiramientos muy suaves. Un abraç y ánimo
Avatar de Ignacio Martín
Creado por Ignacio Martín, 05/11/2020 16:21
Jogan te recomendaría no juzgar a la gente sin conocerla. Hay mucha gente como yo que trabaja durante gran parte del año, gente que ha sufrido lesiones, gente a la que le han cerrado su pista durante demasiados meses, la pandemia...Este año es especial. 
Avatar de Jogan
Creado por Jogan , 05/11/2020 15:58
No me puedo creer que a estas alturas con las físicas estéis así... En serio... Con un año para prepararlas como dios manda....
Avatar de Daniel
Creado por Daniel , 05/11/2020 15:52
En mi caso este año he entrenado bastante menos que el año pasado, primero por el confinamiento y segundo porque tuve la mala suerte de coger el coronavirus y estar un mes de baja, además después tampoco me he recuperado 100% hasta hace relativamente poco, me he probado en todas las pruebas y tanto en flexiones como en natación creo que la cosa va sobrada, en los 60m sin demasiadas florituras bajo de 10s pero por poco, y en los 2000m es dónde viene lo "peor", lo meto en tiempo pero bastante justo (9:20/9:22), espero mejorar algo de aquí al examen y confiar en la adrenalina del momento.
Avatar de Ignacio Martín
Creado por Ignacio Martín, 05/11/2020 15:30
Gracias por la bienvenida Salva. ¿En estos 15 días qué me recomiendas? ¿que haga series de 400-800m o que me vaya haciendo ya los 2km y vaya bajando tiempos? Saludos. 
Avatar de Car S
Creado por Car S, 05/11/2020 14:27
Es a lo que me refiero, estando en forma no creo que haya problema, otras oposiciones tiene pruebas físicas más complicadas, pero influyen muchos factores como lesiones, capacidad pulmonar, etc...Yo llevo entrenando un año ya, sobre todo flexiones que creo que es la prueba más complicada que tenemos las chicas (al menos para mí). No son complicadas las pruebas en general pero no hay que subestimarlas:)
Avatar de Salva 👮
Creado por Salva 👮 , 05/11/2020 14:26
Hola Ignacio Martín y sea usted bienvenido caballero. Soy Técnico superior en deportes, especializado en Atletismo, entrenador personal y llevo toda mi vida compartiendo a un nivel semi-profesional en Atletismo, respeto su pregunta, es una marca muy asequible y por lo que comenta la está preparando bien. Destacar unas cosillas para que la gente lo valore y tenga en cuenta. Cuando trabajamos en cinta de correr, hay que tener en cuenta que en la cinta no traccionamos, ya que no corremos natural, si no que más bien saltamos y los ritmos que hacemos no son reales, para que fueran reales y para poder traccionar y no votar, hay que poner un nivel de pendiente/desnivel entorno al 6%, para que los ritmos sean entre comillas reales. Otra cosa a tener en cuenta , es que si vamos muy justos, pensemos que el día del examen físico, no hacemos solo una prueba, sino que realizamos varias y esto hay que tenerlo presente, pues el cansancio de hacer muchas pruebas puede hacernos que cuando corramos los 2km si vamos justos, no los pasemos, cuidado con esto. Otra cosa más, cuidado con pasarse los últimos días entrenando y llegar al día clave pasados/agatados ,incluso lesionados, el descanso también forma parte del entrenamiento y no pasarse es importante, como dice la DGT, SI TE PASAS, TE LO PIERDES. Espero haya quedado claro cualquier cosa, me comentan. Un abraç
Avatar de Ignacio Martín
Creado por Ignacio Martín, 05/11/2020 13:48
Soy asiduo de gimnasio y corro 3-4 veces a la semana en mi cinta de correr a buen ritmo.Llevo desde finales de septiembre en pista haciendo series de 800, 400, 200, etc...Sí que creo que estoy en forma, pero con respecto a la marca, he escuchado de todo, desde que es una broma por lo fácil que es o que es demasiado exigente.
Gracias por la respuesta Car. 
Avatar de Car S
Creado por Car S, 05/11/2020 13:37
Creo que todo depende de tu nivel físico y de lo que hayas entrenado...evidentemente si estás acostumbrado a hacer deporte no veo complicada la marca...si no has hecho deporte en tu vida....es difícil en 15 días prepararse.