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Prueba Física

Avatar de Méndez18
97

Ayuda para preparación de dichas pruebas.

Creado por Méndez18 , 30/10/2017 21:50 - 2 respuestas
Muy buenas, mi cuestión es la siguiente.. Me gustaría que alguien me pueda guiar respecto a las físicas en tema de ejercicios a realizar para mejorar marcas, estiramientos etc OS dejo mi correo por si alguien pudiera echarme una mano, siempre y cuando tenga algún conocimiento al respecto claro jeje ercanelomendez@gmail.com Muchas gracias de antemano
Avatar de Méndez18
Creado por Méndez18 , 02/11/2017 11:55
Buenas Jose, gracias por tu respuesta. He tenido un parón de unos 2-3 años sin hacer apenas ejercicio por motivos personales y ahora lo estoy retomando, lo único que me cuesta es el km , así que haré lo que me.has dicho a ver si mejoro resistencia. A lo largo de la semana entreno dos días muay thai y los tres restantes los dedicaré a correr, sábado y domingo descansaré en ese aspecto. Muchas gracias de nuevo :)
Avatar de Jose Lopez
Creado por Jose Lopez, 01/11/2017 09:31
Hola, lo primero es saber tu forma física actual, y a partir de ahí trabajar.  También es diferente la progresión en alguien que lleve vida sedentaria, pero que haya hecho deporte habitualmente en el pasado.
Pero, para que tengas algunas cosas en cuenta, te digo más o menos como preparar el 1000.
Para mejorar en esta prueba , lo ideal es alternar dias de series a un ritmo un poco superior al que llevarías en la prueba, pero estas series serán de 600 o 700 metros como mucho, y dias de carrera continua a un ritmo algo inferior al de carrera, sin exceder de 20-30 minutos. Importante tambien es el descanso, yo creo que con 3 dias a la semana de entrenamiento de esta prueba es suficiente, pero eso ya depende de cada persona.
Para las flexiones te recomiendo hacer pesas si puedes, y por supuesto flexiones, series con un numero de repeticiones que puedas hacer con la tecnica que te piden de forma correcta(esto es muy importante, ya que luego vienen las sorpresas y el dia de las pruebas mas de uno se lleva un susto porque no ha entrenado con una apertura de brazos tan estrecha, ni al ritmo que te pueden pedir, cosas que pueden variar según el examinador que te toque, algunos son mas estrictos que otros), y que la ultima repeticion de cada serie cueste un poco, y cada x tiempo ir incrementando el numero de repeticiones de cada serie.
Avatar de MARIA Gómez
20

Cambios

Creado por MARIA Gómez , 11/09/2017 18:21 - 5 respuestas
Buenas tardes compañeros , alguien sabe algo sobre el cambio en las físicas? Me han comentado que en algunas academias de Madrid se está oyendo fuertemente el rumor de los 2000 metros y 60 para la velocidad.
Avatar de MARIA Gómez
Creado por MARIA Gómez , 12/09/2017 18:46
Lo normal es aumentar los tiempos al ser más distancia, en nacional la diferencia entre un 1 en un 1000 y el 1 que tenían en el 2000 es de 1 min y 8 seg. En fin...veremos a ver cómo queda todo.
Avatar de David
Creado por David , 12/09/2017 16:15
Lo lógico es que sean las mismas distancias para todos con la diferencia de los tiempos. Supongo que los tiempos serían parecidos a los actuales pero multiplicándolos por dos. Hombres: si ahora el mínimo es 4'10, pues 4,10 x 2 = 8,20. Lo mismo lo dejan en 8. Esto es opinión personal eh. 
De momento toca esperar un tiempo antes de saber todo esto a ciencia cierta. Un saludo. 
Avatar de MARIA Gómez
Creado por MARIA Gómez , 12/09/2017 15:04
2000 metros tanto para hombres como para mujeres? Dijeron algo de los tiempos? Cuando sabremos eso?
Avatar de Alfredo
11

Duda día fisicas

Creado por Alfredo , 05/09/2017 21:07 - 2 respuestas
Buenas tardes compañeros. Alguien sería tan amable de decirme si dejan entrar con mochila para llevar la rooa de baño y los títulos para presentar. Muchas gracias!!
Avatar de Alfredo
Creado por Alfredo , 06/09/2017 07:46
Muchas gracias!
Avatar de jose perez
Creado por jose perez, 06/09/2017 05:08
Si que te dejan compañero y ropa para ducharte después de la piscina si quieres y comida y agua para los descansos un saludo.
Avatar de Carpe Diem
8

Aparcar en Valdemoro

Creado por Carpe Diem , 04/09/2017 20:40 - Sin respuestas
Hola, antes de nada mucha suerte a tod@s!!!. Me gustaría saber qué tal se aparca por Valdemoro para realizar los exámenes. Y si hay alguien que vaya desde León o se aloje en Griñón, yo marcho el miércoles día 6, para examinarme 7,8 y 9. Ánimo y a por todas!!
Avatar de antonio gomez
21

flexiones

Creado por antonio gomez, 30/08/2017 12:50 - 4 respuestas
flexiones
Avatar de Angel
Creado por Angel , 03/09/2017 20:49
Como dice el compañero Salva mejor hacerlas de la forma que más te cueste y siempre llevar unas 3 o 4 de reservar por si alguna no te la dan por válida. Un saludo
Avatar de Salva 👮
Creado por Salva 👮 , 30/08/2017 16:55
Para ser previsores, yo siempre recomiendo hacerlas de la forma que más cuesten así el día del examen Dora estar tranquilo, todo es entrenar Un saludo
Avatar de Jade
Creado por Jade , 30/08/2017 13:10
La exigencia depende de la persona que te toque, unos son más permisivos y otros menos. La apertura es "manos a la altura de los hombros". Túmbate, coloca las manos debajo de tus hombros y levántate, así sabrás la apertura correcta. Saludos
Avatar de María V
11

Pruebas físicas. Dudas.

Creado por María V, 29/08/2017 09:28 - 4 respuestas
Duda relacionadas con las siguientes pruebas: -1 km - 50 m - piscina A la hora de salir, ¿hacen una cuenta atrás en plan: 3, 2, 1, piiii (sonido de salida)? ¿o simplemente esperan a que esté todo el mundo preparado y solo hay un "piiii"(o el sonido que sea) para avisar, sin cuenta atrás? Alguien que haya ido ya o que lo sepa, agradecería que me resolviera la duda. Muchas gracias.
Avatar de María V
Creado por María V, 30/08/2017 09:22
Muchas gracias. 😀
Avatar de Mr Iron
Creado por Mr Iron , 29/08/2017 17:05
Una última cosa, decir que toda la gente encargada de las pruebas muy amable, motivándonos continuamente e incluso animándonos a volver a intentarlo cuando suspendimos. Un 10 para ellos.
Avatar de Mr Iron
Creado por Mr Iron , 29/08/2017 17:04
Hola María. Como bien te dice Salva dicen "preparados, listos... y dan un pistoletazo de salida". La pistolita es de pega, pero el sonido se escucha perfectamente.
Un consejo para los que tengan la maña suerte de ser de la primera tanda del kilómetro, como me pasó a mi el año pasado. Nos dieron tiempo muy muy justo para calentar, así que aconsejo ir cambiados de casa para poder aprovechar el tiempo al máximo.
Y mucho cuidado en los 50 metros, pasa bastante tiempo desde el km a la velocidad, te quedas frío, te lesionas como me pasó a mi, y adiós, hasta el próximo año...

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